子育て

【お悩みQ&A~2~】集中力を長続きさせるには?

【Q】今回のお悩み:

勉強しようと机には向かうのですが、集中力が切れるとなかなか再生しないようです。長く集中できるように、また、集中力を早く再生するにはどうしたらよいですか。

【A】かおり先生からのAnswer

お悩みのご相談ありがとうございます。
集中力は切れるものです。長く持続させることを考えるより、切れた時に何をさせるかを考えられるとよいです。
さらに、集中力が切れた後に好きなことをし始めて、それが止まらなくなったり、だらだらし始めた場合。
早く再生させるために、
「リミットを伝えて次の展開を2つ伝える」ということをしてみてください。
例えば、「20時までは勉強して、集中が切れたらジュース飲んで休憩して、それが終わったらお風呂に入るのはどう?」と言うのです。この、「少し先の計画を立てる」ことは逆算して行動する訓練になり、これができると集中力の切り替えも早くできるようになります。
また、問いかけてあげることで自分自身の選択と意思決定による行動促進につながりますよ。

関連記事

  1. 子育て

    【お悩みQ&A~11~】子供を黙って見守ることができず、いつも手伝ってしまいます。

    【Q】今回のお悩み:子ども自身にやらせなければいけないことは…

  2. 子育て

    【お悩みQ&A~10~】娘が要領が悪いです。

    【Q】今回のお悩み:娘は、作業が丁寧すぎて、何をするにもすご…

  3. 子育て

    【お悩みQ&A~7~】進路の相談を母親の私にはしますが、夫にはしません。

    【Q】今回のお悩み:進路の相談を母親の私にはしますが、夫には…

  4. 子育て

    【お悩みQ&A~9~】娘の夢を応援するか現実見て反対するか。

    【Q】今回のお悩み:社会人の娘が「公務員試験を受けたい」と言…

  5. 子育て

    【お悩みQ&A~16~】息子が全く結婚する気配がない。親として何ができる?

    【Q】今回のお悩み:息子が全く結婚する気配がありません。お付…

  6. 子育て

    【お悩みQ&A~5~】習い事に意欲的じゃないようです。

    【Q】今回のお悩み:エレクトーンを習っています。1曲ずつ、上…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


  1. エッセイ

    【エッセイ】素直な気持ちで聞く
  2. 子育て

    【お悩みQ&A~9~】娘の夢を応援するか現実見て反対するか。
  3. 雨の日は憂鬱?

    日々のロケット心理学

    【日々のロケット】雨の日は憂鬱?
  4. 日々のロケット心理学

    【日々のロケット】成功することだけを考え、自分と相手を信じる(1)
  5. 子育て

    【お悩みQ&A~12~】どうすれば勉強が好きになりますか?
PAGE TOP